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荣健体育室外仰卧健身器材提醒您：从事无氧运动应注意的事项

1.多运动并不ー定就能够***。经荣健体育室外仰卧健身器材研究发现：剧烈的无氧运动会消耗肌肉和气血，让体质更容易发胖。所以正确的***运动应当是有氧运动，也就是消耗脂肪，而不是无氧运动，因为仅仅依靠加大运动量来减少体重是很难做到的。我们在做大运动量运动时，实际上是在做一种无氧代谢运动，此时肌体处于缺氧状态，是没有动用脂肪的，这种无氧运动主要是依靠分解***内储存的糖元来进行能量释放

2.血糖降低是引起饥饿的重要原因，这也是为什么运动之后往往会感到特別饥饿。短时可内大强度的运动会使血糖水平降低，令人食欲大増，不少人在运动之后会在无意之间吃掉很多平时不敢吃的高热量食品，这样做不利于***。

3.正确的选择应该是做一些超过一小时的有氧运动或者负重运动。负重运动也就是在对抗地球引力的同时进行运动，例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬楼梯和溜旱冰等。经荣健体育室外仰卧健身器材研究数据表明，在锻炼强度相同的情況之下，负重运动往往会比游泳、骑自行车这些运动消耗更多的热量，达到更好的***效果。

荣健体育室外仰卧健身器材带你了解肌肉的收缩方式之缩短收缩

1.缩短收缩的概念:缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。缩短收缩时肌肉起止点靠近，又称向心收缩。

做缩短收缩时，因负荷移动方向和肌肉用力的方向一致，肌肉做正功。

2.种类:依据整个关节运动范围内肌肉张力与负荷的关系，缩短收缩又可分为等张收缩和等动收缩两种。荣健体育室外仰卧健身器材后面将带您了解这两种缩短收缩的概念和意义，如有兴趣可继续浏览我公司网站的相关类容。

荣健体育室外仰卧健身器材告诉您健身知识：什么是肌肉等长收缩

1.概念:当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积极收缩，但长度不变，这种收缩形式被称为等长收缩。

2. 特点:等长收缩时负荷未发生位移，从物理学角度来看，肌肉没有做外功，但仍消耗很多能量。

3意义:等长收缩是肌肉静力性工作的基础，在***运动中对运动环节固定、支持和保持身体某种姿势起重要作用。

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